sábado, 2 de enero de 2016
Decíle chau a la Celulitis!!!
La celulitis son depósitos grumosos de grasa corporal que aparecen sobre todo en las caderas y los muslos. Le da a la piel un aspecto poceado.¿Qué me llevo a tener celulitis? Algunos de los detonantes de la celulitis son:-Sedentarismo
-Consumo de grasas saturadas o trans
-Exceso de sodio, como sal o bebidas gaseosas
-Genética
-Mucho estrés
-Ciertas pastillas anticonceptivas
-Sobrepeso
-Cambios hormonales
Tips rápidos para combatirla:
1. Evitá la sal
Reduce al máximo el consumo de sal. Los alimentos que contienen mucha sal te provocarán retención de líquido y esto empeorará tu celulitis. No significa que te resignes a comer desabrido por el resto de tus días, bastará con que reemplaces la sal común por sal marina y que incorpores especias a la hora de preparar tus comidas.
2. Movete!!
caminar, nadar, hacer gimnasia, o andar en bicicleta.Si no te encanta ejercitarte, aunque sea salí a caminar tres veces por semana durante 45 minutos. Esto reduce la grasa y activa la circulación, básico para controlar la piel de naranja.
He recopilado en el siguiente vídeo algunos ejercicios muy útiles. No te asustes si no puedes hacer los primeros. El último de todos es muy bueno y sobre todo sencillo.
3. Tomá entre dos y tres litros de agua por día.
Bebe mucha agua durante el día, por lo menos dos litros diarios y trata de beberla fuera de las comidas. Agua es agua, no gaseosas, ni jugos,ni cafeina, ni té ¡Agua! Además, por la mañana toma en ayunas un vaso con agua y el jugo de un limón, esto te ayudará a depurar el organismo y a eliminar celulitis de las piernas.
4. chau al fast food
Sumar a tu dieta verduras, frutas y alimentos sin procesar es el primer paso. Porque cuanto menos toxinas y grasas le demos al organismo menos sustancias toxicas se depositarán en nuestras caderas. Por eso, reducí al máximo el consumo de salchichas, papas fritas, galletitas dulces, aderezos, hamburguesas y gaseosas.
5.Come despacio y mastica bien cada bocado.
Comer lento es sumamente importante porque al masticar, la boca segrega una enzima que ayuda a disolver los alimentos. Si tragas sin masticar lo suficiente, los bocados llegan enteros al estómago, entonces el alimento se fermenta antes de que pueda ser digerido y provoca hinchazón y toxinas que terminarán originando celulitis. Por otra parte, si masticas más tenderás a comer menos.
6.Usá un producto localizado después de bañarte.
Es el momento ideal para hacerlo, porque la piel está hidratada y deja que los activos de las cremas y los geles actúen con más eficacia. Hay que hacer un masaje circular desde las rodillas hacia arriba con buena presión, para que se absorban mejor.
7.Clave: ser constante.
Si usás un producto un par de días o hacés ejercicio una vez por mes, es lógico que no veas un cambio. Ponete las pilas y proponete lograrlo!! Vas a ver qué bien te sentís con vos misma.
8. Cada tanto, podés hacer un tratamiento no invasivo
Una gran opción es el drenaje linfático, que consiste en un masaje que estimula los ganglios y elimina el exceso de líquido acumulado en las zonas críticas. Otro tratamiento muy novedoso es el sistema Smoothshapes XV, que mejora mucho el aspecto de la piel, no duele para nada y se siente como un masaje profundo, al igual que el drenaje.
9.Olvidá la ropa muy ajustada.
Si no querés tener celulitis, será mejor sacrificar la moda y así evitar este problema. Decíle chau a los cinturones apretados, ropa interior con elásticos fuertes, pantalones estrechos, etc., porque causan la aparición de la celulitis.
10.chau a los tacones altos.
Además de provocar dolores en los pies, dificultan la circulación de la sangre. El calzado perfecto debe tener un tacón con una altura entre 3 y 5 cm, de esta forma el talón puede desarrollar con toda normalidad la función de bomba sanguínea.
11.Tomá vitaminas.
Las A, B6, C y E son buenísimas para combatir la celulitis y están presentes en muchos complejos vitamínicos!! Además, lo mejor es que son geniales para tu salud y apariencia en general. Eso sí, siempre pero siempre consultá con tu médico de cabecera y tus papás antes de tomar nada.
ACÁ LES DEJO UN PAR DE VIDEOS!!
miércoles, 30 de diciembre de 2015
miércoles, 23 de septiembre de 2015
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